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一运动就头昏怎么破 分享四个方法让你健身减肥没烦恼

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蚌埠在线核心提示:但有些人,在运动中或运动后出现头晕、饥饿,特别是刚刚参加运动行列的新成员,这些症状更为明显……

运动就头昏?想要运动健身,还想要运动减肥,奈何一运动就头昏,该怎么办呢?今天小编分享四个避免运动时头昏饥饿的方法,让你健身减肥烦恼!

人们对奥运会的关注,也激发了大众对体育运动的热情。但有些人,在运动中或运动后出现头晕、饥饿,特别是刚刚参加运动行列的新成员,这些症状更为明显。这是怎么回事呢?

其实这不奇怪,这是你体内脏器之间发生了“激烈竞争”造成的。具体说就是,机体的运动系统突然跳出来,毫不客气地抢劫了血中的能量———葡萄糖,而造成血糖突然降低,即“运动性低血糖”状态,致使大脑的能量供应不足,便引起了某些大脑饥饿症状。

人所共知,葡萄糖是人体能量的主要

避免的方法是:

①运动量应逐渐增加,循序渐进,在肌肉日渐发达的情况下,它的能量储备(肌糖原)也会不断增加。千万不要一开始就猛烈运动。

②不要空腹参加体育锻炼,那样消化道补充血糖的能力有限,容易出现低血糖。

③有肝脏疾患的人,不宜过多运动,肝糖原储备不足,易发运动性低血糖症。运动前可查肝功和做糖耐量实验,根据医生的意见适当锻炼。

④对于所有的人来说,运动时兜里揣几块奶糖或巧克力是必要的。君不见外国运动员边打球嘴里还一边嚼着东西,那是在补充能量。如果你在运动时突然有体虚、乏力、头晕的感觉,应立即停止运动,并吃块糖或喝点糖水,就会很快缓解症状。再次运动就要适当掌握强度了。

关键词:运动 方法 怎么破 健身减肥 烦恼

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网友评论:
  1. 英雄末路2019-12-07 18:21英雄末路[蚌埠在线网友]59.108.165.87
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    顶29踩0
  2. 高原天空2019-12-07 06:29高原天空[蚌埠在线网友]103.252.251.163
    QQ上过来的,确实6666!
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  3. Jay雅兰儿2019-12-06 18:46Jay雅兰儿[蚌埠在线网友]101.102.102.103
    支持神马搜索
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  4. "________________℡安夏2019-11-27 22:35"________________℡安夏[蚌埠在线网友]42.224.248.112
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  5. 小小k2019-11-15 19:10小小k[蚌埠在线网友]103.249.53.129
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  6. booksmith2019-11-09 01:15booksmith[蚌埠在线网友]203.27.117.173
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  7. 好无聊啊!2019-10-30 18:56好无聊啊![蚌埠在线网友]103.25.49.99
    神马搜索,顶瓜瓜呀
    顶0踩0
  8. 凉小悠2019-10-22 01:09凉小悠[蚌埠在线网友]103.3.156.216
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